Autor: Katka
Lucidně snít znamená být bdělý ve snu - pracujeme se schopnostmi, které běžně fungují v bdělém stavu (např. svobodné jednání, jasné myšlení, ...). Jde vlastně o jakési propojení mezi životem a sny. Není to ale záležitost moderní doby. Zmínky o LD lze najít i ve starých textech (Aristoteles, T. Akvinský, Sv. Augustin) nebo u Tibeťanů, kteří pracovali s pojmem "snová jóga".
LD bylo testováno ve spánkových laboratořích a bylo provedeno mnoho experimentů. Předmětem zkoumání bylo nejen lidské vědomí, ale i vztah mezi myslí a tělem. Zjistilo se, že k LD dochází během REM fáze. Snící měl za úkol vyslat k pozorovatelům domluvený signál, jakmile se dostane do lucidního snu. To udělal pomocí očních pohybů - dotyčný ve snu pohyboval prstem ze strany na stranu a sledoval ho - oči se nepohybovaly pouze ve snu, ale i v reálu, pod víčky.
JAK NA TO?
Tuto techniku se může naučit každý. Je potřeba vytrvalost, chuť učit se, trpělivost a motivace. Důležité je stanovení cíle - co chcete v lucidním snu dělat, čeho chcete dosáhnout. Důležitým předpokladem je i dobrá paměť - umět si vybavovat sny a hlavně chtít si je pamatovat. Prý pomáhá jít s tímto cílem spát. Po probuzení klidně ležte a snažte se vybavit si sen, pak ho zapište.
Existují různé stupně lucidity - od probuzení se z noční můry po plně rozvinutou, kdy se po probuzení cítíme jako znovuzrození. Je spousta metod, jak se do LD dostat. Buď můžeme během usínání počítat ("jedna, jsem ve snu; dvě jsem ve snu,..."); představovat si naše tělo, že je jinde a provádí nějakou činnost nebo se můžeme nechat do snu prostě vtáhnout (pasivní vstup do snu). Můžete zkusit pracovat i s technikou zvanou MILD (mnemotechnická indukce).
MILD - provádějte ji hned po probuzení z REM fáze nebo během ukládání se k spánku.
Do LD lze vstoupit i pomocí autosugesce (sami si to přikážeme) nebo hypnózy, což se užívá během terapie. Nezkušení lidé se do lucidního snu dostanou většinou skrz noční můru nebo úzkostný sen.
Ve snu je přítomno naše snové tělo a vše pozoruje snovýma očima. Dějí se tam 2 věci, které se prolínají - jsme pozorovateli a účastníky zároveň. Někdy se může stát, že ve snu nevystupujeme sami za sebe, ale za někoho/něco jiného.
JAK POZNÁME, ŽE SNÍME?
S tímto problémem nám pomůže tzv. testování reality. Ve snu je třeba odhalit bizardnosti; uvědomit si, že něco nedává smysl a tudíž musí jít o sen.
Také je prý dobré pokusit se létat nebo přečíst nějaký nápis - pokud vám to tedy vůbec půjde. Po přečtení od něj odvraťte zrak, a potom se na nápis podívejte znovu. Pokud se změnil, je třeba si uvědomit, že rozhodně sníte.
Pochyby, nestabilita, nestálost - díky těmto bodům lze odlišit bdělost od snu. Se spuštěním lucidity prý souvisí světlo. Pokud ho ve snu uvidíte, může vám to pomoci.
Může se stát, že se vám během LD objeví noční můra a s ní i tendence probudit se. V takovém případě je dobré zůstat v klidu, nepanikařit a postavit se svému strachu.
Při ztrátě lucidity nebo blednutí snu je prý dobré nechat své snové tělo upadnout nebo otáčet kolem své osy. Výsledkem je jen falešné probuzení - zdá se nám, že jsme se probudili. LD může být ukončeno těmito způsoby: probuzení ze sna; vytracení lucidity, vstup do non-REM fáze (zde se sny nezdají).
K ČEMU JE LD DOBRÉ?
Určitě je neocenitelným pomocníkem v boji s nočními můrami. Máte šanci se bezpečně postavit svému strachu a vlastně všemu, co vás děsí. Díky nim se můžeme naučit reagovat na nevšední a neočekávané situace; můžeme experimentovat se svým chováním v různých situacích a to vše z bezpečí naší postele. Někteří se mohou pochlubit různými objevy, které se jim ve snu vyjevily. To, co se díky nim naučíme, můžeme použít i v běžném životě. Proto je třeba vytěžit z nich maximum!
POSLEDNÍ TIPY A RADY ...
Během LD je třeba vyhnout se emocionálním konfliktům, přílišnému rozrušení a přemýšlení a je dobré nevěnovat se dennímu snění. Stabilizovat LD lze údajně tím, že: budete spát o samotě; budete mít ucpávky v uších; dbáte na vydatnou stravu a že se přes den co nejvíce unavíte, aby byl spánek hlubší. Uvidíte, co vám bude vyhovovat a co vám skutečně pomůže.
PAMATUJTE NA TO, ŽE PODOBA LD ZÁVISÍ NA VAŠEM DUŠEVNÍM STAVU, KVALITĚ PAMĚTI A UVAŽOVÁNÍ. JE DŮLEŽITÉ NAUČIT SE OVLÁDAT SAMI SEBE A NE SAMOTNÉ SNY.
Lucidně snít znamená být bdělý ve snu - pracujeme se schopnostmi, které běžně fungují v bdělém stavu (např. svobodné jednání, jasné myšlení, ...). Jde vlastně o jakési propojení mezi životem a sny. Není to ale záležitost moderní doby. Zmínky o LD lze najít i ve starých textech (Aristoteles, T. Akvinský, Sv. Augustin) nebo u Tibeťanů, kteří pracovali s pojmem "snová jóga".
LD bylo testováno ve spánkových laboratořích a bylo provedeno mnoho experimentů. Předmětem zkoumání bylo nejen lidské vědomí, ale i vztah mezi myslí a tělem. Zjistilo se, že k LD dochází během REM fáze. Snící měl za úkol vyslat k pozorovatelům domluvený signál, jakmile se dostane do lucidního snu. To udělal pomocí očních pohybů - dotyčný ve snu pohyboval prstem ze strany na stranu a sledoval ho - oči se nepohybovaly pouze ve snu, ale i v reálu, pod víčky.
JAK NA TO?
Tuto techniku se může naučit každý. Je potřeba vytrvalost, chuť učit se, trpělivost a motivace. Důležité je stanovení cíle - co chcete v lucidním snu dělat, čeho chcete dosáhnout. Důležitým předpokladem je i dobrá paměť - umět si vybavovat sny a hlavně chtít si je pamatovat. Prý pomáhá jít s tímto cílem spát. Po probuzení klidně ležte a snažte se vybavit si sen, pak ho zapište.
Existují různé stupně lucidity - od probuzení se z noční můry po plně rozvinutou, kdy se po probuzení cítíme jako znovuzrození. Je spousta metod, jak se do LD dostat. Buď můžeme během usínání počítat ("jedna, jsem ve snu; dvě jsem ve snu,..."); představovat si naše tělo, že je jinde a provádí nějakou činnost nebo se můžeme nechat do snu prostě vtáhnout (pasivní vstup do snu). Můžete zkusit pracovat i s technikou zvanou MILD (mnemotechnická indukce).
MILD - provádějte ji hned po probuzení z REM fáze nebo během ukládání se k spánku.
- Brzy ráno, když se sami probudíte, projděte si sen, který se vám zdál. Je třeba si ho dobře zapamatovat.
- Večer, jak jdete opět spát, řekněte si: "Až budu zase snít, vzpomenu si, že chci poznat, že jsem ve snu."
- Vybavte si sami sebe ve snu, který se vám o předešlé noci zdál. Tentokrát si ale představte, že jste si uvědomili, že sníte.
- Opakujte kroky 2 a 3 dokud neucítíte, že váš záměr je dostatečně pevný nebo dokud neusnete.
Do LD lze vstoupit i pomocí autosugesce (sami si to přikážeme) nebo hypnózy, což se užívá během terapie. Nezkušení lidé se do lucidního snu dostanou většinou skrz noční můru nebo úzkostný sen.
Ve snu je přítomno naše snové tělo a vše pozoruje snovýma očima. Dějí se tam 2 věci, které se prolínají - jsme pozorovateli a účastníky zároveň. Někdy se může stát, že ve snu nevystupujeme sami za sebe, ale za někoho/něco jiného.
JAK POZNÁME, ŽE SNÍME?
S tímto problémem nám pomůže tzv. testování reality. Ve snu je třeba odhalit bizardnosti; uvědomit si, že něco nedává smysl a tudíž musí jít o sen.
Také je prý dobré pokusit se létat nebo přečíst nějaký nápis - pokud vám to tedy vůbec půjde. Po přečtení od něj odvraťte zrak, a potom se na nápis podívejte znovu. Pokud se změnil, je třeba si uvědomit, že rozhodně sníte.
Pochyby, nestabilita, nestálost - díky těmto bodům lze odlišit bdělost od snu. Se spuštěním lucidity prý souvisí světlo. Pokud ho ve snu uvidíte, může vám to pomoci.
Může se stát, že se vám během LD objeví noční můra a s ní i tendence probudit se. V takovém případě je dobré zůstat v klidu, nepanikařit a postavit se svému strachu.
Při ztrátě lucidity nebo blednutí snu je prý dobré nechat své snové tělo upadnout nebo otáčet kolem své osy. Výsledkem je jen falešné probuzení - zdá se nám, že jsme se probudili. LD může být ukončeno těmito způsoby: probuzení ze sna; vytracení lucidity, vstup do non-REM fáze (zde se sny nezdají).
K ČEMU JE LD DOBRÉ?
Určitě je neocenitelným pomocníkem v boji s nočními můrami. Máte šanci se bezpečně postavit svému strachu a vlastně všemu, co vás děsí. Díky nim se můžeme naučit reagovat na nevšední a neočekávané situace; můžeme experimentovat se svým chováním v různých situacích a to vše z bezpečí naší postele. Někteří se mohou pochlubit různými objevy, které se jim ve snu vyjevily. To, co se díky nim naučíme, můžeme použít i v běžném životě. Proto je třeba vytěžit z nich maximum!
POSLEDNÍ TIPY A RADY ...
Během LD je třeba vyhnout se emocionálním konfliktům, přílišnému rozrušení a přemýšlení a je dobré nevěnovat se dennímu snění. Stabilizovat LD lze údajně tím, že: budete spát o samotě; budete mít ucpávky v uších; dbáte na vydatnou stravu a že se přes den co nejvíce unavíte, aby byl spánek hlubší. Uvidíte, co vám bude vyhovovat a co vám skutečně pomůže.
PAMATUJTE NA TO, ŽE PODOBA LD ZÁVISÍ NA VAŠEM DUŠEVNÍM STAVU, KVALITĚ PAMĚTI A UVAŽOVÁNÍ. JE DŮLEŽITÉ NAUČIT SE OVLÁDAT SAMI SEBE A NE SAMOTNÉ SNY.